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溺水时的自救方法 

1、不要慌张，发现周围有人时立即呼救；  

2、放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援；  

3、身体下沉时，可将手掌向下压；  

4、如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。