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继立秋、处暑之后,白露一般被人们认为是秋天的第三个节气。此时的北方,秋高气爽、晚霞迷人,而苏杭一带的丹桂飘香、晚稻扬花,都最适合晒朋友圈了。这真是一个美好的节气。
从气象学上来说,白露期间,华南地区的平均气温比处暑要低3摄氏度左右,大部分地区的5天平均气温会降至22摄氏度以下;按照气象学划分四季的标准,这时才正式进入秋季。
从这个时候起,人们会明显感到炎热的夏天已过。此时的早晚,玉露生凉,空气中的水汽在夜里容易受冷凝结为露,为一花一草、一石一木点缀上晶莹剔透的装饰。白露过后,冷空气逐渐南下,天气转凉,昼夜温差可达10摄氏度以上,也是全年昼夜温差最大的一个节气。

为什么温差最大?此时副热带高压退居至西太平洋,加上大陆高压阻挡,南方的水汽很难向北输送,导致天空中的云量减少——少了云层的保温作用,夜间气温就会明显下降。同时,白天的阳光到达地面的“阻力”也有所减少。
“白露秋风夜,一夜凉一夜。”北风起、露渐白、夜更长,如果再来一场秋雨,更是催促人们该添衣了。
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白露养生方法
第一点,注意温差的变化
秋季来临的时候,温差会逐渐变大,早上气温低中午气温又高,而晚上气温又会急剧下降,经常会引发一些疾病的发生,特别是感冒,所以,换季的时候,我们要注意衣服的搭配。

第二点,注意食品卫生
换季的时候,温差的变化,很多的食品特别是熟食之类的,容易变质,引起一些细菌的滋生,如果不注意保存,会造成消化系统,肠胃不适等一些疾病。
第三点,换季衣服注意洗晒
换季时穿的衣服要拿出来洗洗,太阳下面晒一晒,才能拿来穿,存放过久的衣服很容易滋生霉菌等一些有害病菌,对一些身体比较过敏体制的人来说,带霉菌的衣服很容易引起身体出现一些过敏症状。
第四点,秋季进补要合理
随着炎热的夏季对我们身体的一些消耗,秋季正是一个进补的好时节,但不易大补特补,要循序渐进,根据自身的身体条件,补多了反而无益,所以要有节的、适量的进行进补。
第五点,换季时多运动
换季的时候,容易引起很多疾病的发生,以及我们身体体质的下降,所以,多做运动,预防疾病,增强体质,也是很有必要的,一般适合运动的时间如下:
第六点,运动要循序渐进
根据自身的身体体质来慢慢往上增加运动量,早上和晚上也不易进行高强度的运动。
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