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健身前至少30分钟，要适当补充少一些食物，防止在健身的时候出现低血糖的情况。碳水方面可选择：1片全麦面包、1根香蕉；更推荐你运动之前吃一点碳水这样也好补充能量。
充足的睡眠是训练质量的保证；保证神经募集肌肉的能力、反应速度和运动能力，避免运动损伤。而且早睡的话，你的身体也会得到更好的休息，锻炼起来也会更加得心应手。
拉伸主要目的提高柔韧性，肌腱、肌肉、筋膜和皮肤等身体组织的弹性和伸展能力，以扩大关节和关节系统的活动范围。当然专业的拉伸可以消除一些身体的基础疼痛经常坐着就好
为贯彻落实全民健身战略，激发金山区人民参与体育锻炼的积极性和主动性，寻找百姓身边的健身明星和健身达人，11月10日上午，“全民健身活力中国”国家体育锻炼标准测验活动上海站金山区分站赛于金山区社会体育管理中心开赛。该活动由中华全国体育总会主办、每步科技（上海）有限公司承办、金山区社会体育管理中心协办，并得到总体运营单位中体产业集团股份有限公司的大力支持。
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