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(1)有氧运动在30分钟后才消耗脂肪。(错误)
我们在健身中肯定会听到一些人说:“你跑步一定要跑过30分钟,因为只有跑过了30分钟,你的身体才会消耗脂肪。”,在这里,我们真为那些编造这句话的人感到羞耻,也觉得可笑,跑步30分钟之后才消耗脂肪这个问题,我们可以这样分析,我们通过我们的运动来耗能,而身体是一个不算聪明的物体,就像我们在增肌期,我们摄入了高热量,既增长了肌肉,也对应的增长了脂肪,相对应的,我们在有氧过程中,身体是耗能的,不仅糖原被消耗,随着改变我们的脂肪其实也在每分每秒消耗,只是那个量太小,容易被忽略,但是这并不能说30分钟后才开始耗能,那这样说,既然不消耗,那我们跑步前三十分钟为什么会累呢?
(2)力量训练会让你变得太大块。(错误)
同样是一个低级话题,如果有人告诉你别练无氧力量训练,因为那会变得太强壮的话,你如果听了,那我们也无话可说,可是你既然走进了健身房,不就是想把自己的身材变好吗?况且,如果肌肉这么好增长的话,为什么身边练得好的总是没几个,能说的却有一大堆,因为增长肌肉本来就是一件不容易的事情,在你的新手期可能会激发你身体的潜能,前期进步比较快,但随着你的增长,你的进步就会越来越慢,别想太多,每个人都想成为施瓦辛格,但世界上只有一个。
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