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一个人每天应该怎样运动才健康

运动量太小，达不到减肥目的，运动量过大会出现副作用，特别是伴有其它严重慢性疾病的肥胖者和老年人，一定要格外注意。一般来说，运动量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。运动时不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。 

尚一健康app是一款和智能手环配合使用的运动软件，可以通过手环接受你的运动健身数据，帮助用户更好的健身，随时通过检测到的数据了解自己的身体情况！

尚一健康app使用说明

APP与智能穿戴手环相结合，还有许多有趣的玩法和实用性的功能，例如，摇一摇手环拍照，让您拍照更容易；我的勋章，鼓励您多运动；来电提醒、短信提醒、APP(微信、QQ)提醒，让您及时查看、不错过每一个信息；还有闹钟提醒，久坐提醒等功能。

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尚一健康app介绍

一款通过蓝牙连接智能穿戴手环的运动健康型软件。通过APP与智能穿戴手环相连，可实时监测用户的计步运动数据，睡眠质量，心率以及血压状况等，通过这些数据让您能更加清楚的了解自己的身体状况，时刻提醒着您，多运动，注重健康。